Đối với các bậc cha mẹ, một cuộc sống thú vị của con trẻ chỉ xảy ra khi bạn bè xung quanh đến chơi nhà và mang theo quà cũng như để lại một vài chiếc bánh cùng những niềm âu yếm, vui tươi. Sau đó, một cơn căng thẳng nhỏ sẽ đến với em bé nhưng cha mẹ thông thái thì biết rằng nó là điều hiển nhiên và không có gì sai sót ở đây cả: đã đến giờ ngủ trưa. Bộ não cần xử lý thông tin và nhận thức kinh nghiệm đã được trải qua trong ngày, rèm ngủ được kéo xuống, em bé được đặt cạnh những món đồ chơi êm ái và chìm vào giấc ngủ mơ màng. Mọi thứ sẽ yên bình trở lại trong căn nhà nhỏ sau khoảng một giờ đồng hồ.
Một điều đáng tiếc thường thấy ở con người hiện đại đó là chúng ta thường không trân trọng bản thân mình. Ta lên kế hoạch cho một tuần, trong đó việc chiếm nhiều thời gian nhất có lẽ là gặp bạn bè và chè chén hằng đêm. Sẽ có khoảng 12 cuộc họp, 5 bữa ăn sau 8 giờ tối, xem 7 cuốn phim lúc đêm muộn và uống khoảng 14 ly cà phê trong tuần. Rồi ta than thở rằng cuộc sống không còn bình lặng như trước, dẫn đến căng thẳng lo âu, suy sụp tinh thần.
Đọc thêm: Cân bằng cuộc sống trong một thế giới đầy hỗn loạn
Chúng ta từ chối việc xem xét một cách nghiêm túc có bao nhiêu thói quen từ thời thơ ấu của mình còn lại bên trong bản thân sau khi đã trưởng thành. Muốn mọi thứ đơn giản và bình lặng, đó là lời khẩn cầu hợp lý của tâm trí khi không muốn liên tục mệt mỏi vì bị kích thích quá mức cần thiết. Dưới đây là một số điều chúng ta có thể làm để đơn giản hóa cuộc sống của mình.
Ít cam kết hơn nghĩa là nhiều tự do hơn
Trên lý thuyết thì quan hệ rộng rãi là một đặc ân khi có nhiều người quen để vui chơi và học hỏi. Tuy nhiên, về mặt tâm lý thì nó cũng tạo ra nhiều mệt mỏi và cuối cùng là dẫn đến căng thẳng, lo âu. Cách nhận biết để thay đổi có một chút cổ điển tàn nhẫn.
Chúng ta có thể học theo quy tắc của triết gia lỗi lạc Nietzsche: “Ngày nay đàn ông vẫn được chia thành hai nhóm chính: nô lệ và tự do. Ai không có 2/3 thời gian trong ngày của mình dành riêng cho bản thân, thì sẽ là nô lệ, dù người đó có là một chính khách, doanh nhân, học giả, hay quan chức.”Ta có thể dễ dàng đạt được nhiều tự do hơn trong ngày một cách chính đáng nhờ vào sự khôn ngoan. Tìm kiếm người giúp việc hay thuê ngoài là ví dụ điển hình.
Đọc thêm: Nỗ lực kiểm soát tương lai bất định là vô nghĩa
Tất nhiên là cần phải ngủ nhiều hơn
Nên vào khoảng bảy đến tám giờ một ngày. Hoặc nếu chúng ta không thể quản lý giấc ngủ của mình, thì ít nhất cũng cần nhận ra mình đang thiếu thốn đến mức nào, để không làm trầm trọng thêm nỗi lo lắng, bất an bằng cách tìm kiếm những lời giải thích trừu tượng cho chúng. Ta không nhất thiết phải ly hôn, phát triển lại từ một nghề hoàn toàn khác hay chuyển đến sống ở một vùng đất mới. Điều ta cần làm chỉ là nên nghỉ ngơi nhiều hơn một chút mà thôi.
Giấc ngủ là gốc rễ của sức khỏe. Đây là thời gian cơ thể chúng ta thư giãn và nạp năng lượng mỗi ngày. Nếu không có giấc ngủ chất lượng hoặc đủ giấc, hiệu suất làm việc của bạn có thể bị ảnh hưởng, nguy cơ chấn thương tăng lên, tâm trạng giảm sút và bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Thêm các bài tập thể dục vào hoạt động hằng ngày. Xây dựng kế hoạch thời gian để tinh thần thoải mái và một bài tập chánh niệm ngắn gọn có thể giúp bạn đạt được ngủ nhanh hơn và nghỉ ngơi tốt hơn mỗi đêm.
Công nghệ thông tin, phương tiện truyền thông và mạng xã hội
Những gì chúng ta đang tiêu thụ khi kiểm tra điện thoại của mình có lẽ là yếu tố đóng góp lớn nhất vào sức khỏe tâm thần của mỗi người. Trong phần lớn lịch sử, không thể tưởng tượng nổi rằng sẽ có một thứ gọi là “quá thừa thông tin”. Kể từ giữa thế kỷ 20, tin tức đã trở thành hàng hóa và trong quá trình này, nó trở thành một yếu tố chính – mặc dù vẫn còn quá ít người biết đến – mang nguy cơ sống còn về mặt tinh thần của nhân loại.
Đọc thêm: Sở dĩ mãi ưu phiền, chính vì luôn theo đuổi những thứ sai lầm
Mỗi phút mỗi ngày đều mang đến cho chúng ta vô số lựa chọn để lấp đầy tâm trí của mình với sự cuồng nhiệt, kỳ tích, thảm họa, niềm vui, nghịch lý, tham vọng, chiến thắng, sự điên rồ và vô lý của những người lạ trên hành tinh này. Và nó đi cùng hệ thần kinh của con người chìm vào giấc ngủ.
Tiêu thụ ‘đủ’ dinh dưỡng
Các nhà khoa học phương Tây luôn khuyên con người phải ăn uống đầy đủ dưỡng chất, chất béo, protein, vitamin,… và bây giờ mọi người đều thực hiện theo lời khuyên này, nhưng thay vào đó chúng ta lại gặp nhiều căn bệnh hơn, đặc biệt là bị béo phì thay vì suy dinh dưỡng như thời kỳ trước.
Ta cần có đầy đủ chất cho cơ thể sống. Tuy vậy, nhiều người ăn chay, nhiều vị chân sư ăn chay quanh năm nhưng cơ thể không hề ốm đói, da dẻ lại có phần hồng hào hơn người khác. Các vị sư học võ trong chùa, các thiền sư Yoga, họ ăn chay và ăn uống rất ít, thậm chí kham khổ nhưng cơ thể họ lại có phần khỏe mạnh hơn.
Loại bỏ những suy nghĩ gây ra căng thẳng và lo âu
Mất ngủ và lo lắng là sự trả thù của tâm trí đối với tất cả những suy nghĩ mà ta từ chối có ý thức trong ngày. Để có thể hoàn toàn nghỉ ngơi, ta cần dành ra những khoảng thời gian nằm trên giường với một tập giấy để viết ra những dòng suy nghĩ. Cần đặc biệt xem xét ba chủ đề:
– Điều gì đang làm tôi lo lắng và bất an?
– Ai đã gây ra áp lực cho tôi và như thế nào?
– Điều gì làm tôi phấn khích?
Chúng ta cần sàng lọc những nội dung hỗn độn trong tâm trí mình. Tự định hướng cho câu chuyện đang diễn trong đời bằng cách viết một vài đoạn tiếp theo dành cho nó. Hãy suy nghĩ trước và viết ra những điều sắp xảy đến. Với sự kiên nhẫn giống như một phụ huynh hướng dẫn đứa trẻ xem nó sẽ phải làm gì ở trường vào ngày hôm sau
Your Homie
